今日も休み

昨夜から体力がぐーんと落ちてる感じがしたので「やばいなー」とは
思っていたのですが、今朝起きてみたら、ちょっと喉が痛い感じ。

なので、大事を取って今日もランニングはお休みしました。
仕事も休んで、ひたすらに寝る！寝過ぎて腰が痛くなりました。

一応病院にも行ってクスリも出してもらいました。

夕方にはだいぶ回復。
明日は元気になりそうです。

今日も走る

ゆっくりめのペースのつもりがちょっと突っ込んでしまいました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.00	05.00
2km	09:54	04.55
3km	14:55	05.00
4km	20:13	05:19
5km	25:22	05:08

合計 5.97 km。

今日から夜光タスキを掛けて走っています。
公園までの行き帰りは交通量がかなり少ないとはいえ一般道なので。
100円だったのですが、ちゃんと効果あるのかな？

明日は休みます。
今月は後 2 回（10 km 弱）走ろうと思っています。

いままで 10 月の総合の距離は 64.1 km。
ちょっとずつ積み上げてきました。

6 km 越え

今朝は風が強くて寒かった！
けど走りました。ゆっくりめのペース。
BGM は大好きなバンド Aerosmith の「Dude looks like a lady (ライブ版)」

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.08	05.08
2km	10:18	05.10
3km	15:40	05.23
4km	20:48	05:07
5km	26:02	05:14
6km	31:14	05:12

合計 6.49 km 走破。

路面がアスファルトより土の方が早く走れるような・・・
気のせいかしら？
1 km を 5 分ちょいのペースが今の自分には合ってるみたいです。

今朝は途中から、公園の近所にある川の土手沿いを走ってみました。
南向きで走るので朝日が眩しかったけど、気持ちよかった！
帰ってくるの大変だったけど。

ちょっとバテ気味

今朝も 30 分走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.19	05.19
2km	10:26	05.07
3km	15:52	05.26
4km	21:21	05:29
5km	27:03	05:42

合計 5.68 km 走破。
後になってきてドンドンとバテていく様が分かりますね！

きっとペースが速すぎるのだと思います。
「話ができるペース」を意識して走ろう。

明日は休みます。

30 分走 3 回目

走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.07	05.07
2km	10:11	05.04
3km	15:26	05.15
4km	20:51	05:24
5km	26:08	05:17

前回よりちょと早めに走ってしまいました。
合計 5.66 km 走破。

体脂肪率が 11 ％ 台になりました。

明日は（走るのは）お休みします。

今日は3 km

今日は 3 km 走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.50	04.50
2km	09.41	04.51
3km	14.35	04.54

2 日間、走るのをサボっていたので（？）タイムが悪くなってしまいました。

明日は、時間決め走 30 分をやってみよう。

10 月中は 30 分走をできるだけ多くして、

11 月に入ってからまた 3 km 走に戻ってタイムを縮めることを目指してみようと思います。

目標があると、続けられます。

30 分走

ゆっくり目で走り続けるのをやってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.45	05.45
2km	11:02	05.17
3km	16:21	05.19
4km	21:45	05:24
5km	27:21	05:36

30 分走り続けて、合計 5.49 km 走りました。
脂肪、燃えてるかなぁ・・・。