時間決め走に挑戦

前回書いたとおり、時間（30分）を決めて
ゆっくり目で走り続けるのをやってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.17	05.17
2km	10:30	05.12
3km	15:34	05.04
4km	20:46	05:12
5km	26:13	05:26

最後の方は、ちょっと苦しい感じでしたが
5 km を走れてしまいました。意外！

1 〜 2日おきくらいで、この練習を続けてみようかと思います。

今日のデータ

2 日ぶりに走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.01	05.01
2km	09.57	04.56
3km	15.02	05.04

また 15 分台に逆戻りしました。
でも 3 km しか走れないのは、どうなんだろう？
この先（仮に）5 km、10 km と挑戦するためには、
今の練習ではダメな気もします。

1 km あたりの時間は気にせず、
話ができるくらいのゆっくりペースで長く走る、
というのを明日にでもやってみようと思います。

んまー、今日から 41 なのですが

今日は仕事休みました。

今年初めに「嫌われる勇気」という本を読んでから
「怒る」というマイナスにしかならない行為を（極力）やめることができ
同時に、ちょっとずつ自分の周りが以前と違って見えてくるようになりました。

齢 41 にして、人生「なぜなに」がまだまだあります。
ゆるゆると自分のペースでやっていきます。

明日はランニングお休みします。

4日間連続で走ったせいか、体全体にじっとりと疲労がたまっている気がします。
なので、無理は禁物。明日はランニングお休みします。
楽しく走らないと、意味がないですし。

来月 15 日の本番まで約 1 ヶ月。
ケガしないように練習を続けられれば、と思います。

今日もデータ

今日も走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.34	04.34
2km	09.20	04.46
3km	13.57	04.37

昨日書いた「14分きってみたい」をいきなり達成しました。
（ほんとに信用出来るのかな？このデータ・・・）
しかし、しんどかった！
でも、しんどいくらいの負荷で走れないとラクに走れないのかなー？
よく分かりません。

今日から 不惑＋１ です。

今日のデータ

本当に珍しく、平日連続 3 日走ってみました。
今日は風が強くて逆風だったり、追い風だったり。
そのせいか、ちょっといつもよりタイム良かったです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.52	04.52
2km	09.47	04.55
3km	14.36	04.49

中間の 1 〜 2 km がきついなぁ。
このまま練習を続けて 14 分を切ってみたいです。

明日は誕生日（関係ないけど）！

今日のデータ

珍しく、平日連続 2 日走ってみました。

以下の通りです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.58	04.58
2km	10.08	05.10
3km	14.49	04.42

ほんの少しずつではありますが、

ラクに走れるようになってきている気がします。

とはいえ、タイムはまだまだですけどね。