１人時間差トライアスロンもどき

今朝もいつも通りに起きて、少し明るくなってから走りました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:52	04:52
2km	09:52	04:59
3km	14:51	05:00
4km	20:18	05:27

昨日よりちょっと長く走りましたが、4 km 到達時点で
また膝が痛くなりそうな気配がしたので、そこからは歩きで。

帰宅して、こまごまやってから自転車に乗って
久しぶりに水泳に行って来ました。今年 2 回目？
でもちゃんと泳ぎ方は覚えていました。

300 m 位しか泳げなかったけど・・・。

ランニング、自転車、水泳で一人トライアスロンです。
とはいえ、自転車はチカラ一杯走ったわけではなく、
すんごいのんびりでした。

3 km 走ふたたび

ヒザを痛めて約 1 週間。
今朝は、3 km 走りました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:51	04:51
2km	09:52	05:01
3km	15:05	05:14

のんびりペースです。
今朝はすごく寒くて、手袋して走りましたが
帰ってきても手は温まりませんでした。

膝も痛くならなかったし、しばらくは 3 km 走を続けます。

ヒザ痛めた！？

今朝も早起きして走ってきました。35 分走。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:11	05:11
2km	10:19	05:08
3km	15:32	05.13
4km	21:21	05:49
5km	27:09	05:48
6km	32:41	05:32

合計 6.65 km。
けど、30分を過ぎたあたりから左膝の外側が痛くなってしまい、
それ以上走るのは止めて、歩いて帰ってきました。

普通に歩いたりするのは支障がないけど、小走り以上になると痛みます。
無理しすぎたかしら？

今週は走るのはお休みします。
久しぶりに水泳に戻るのもいいかも？
持久力もちょっと付いているだろうし。

久しぶりに走る

駅伝本番が終わって 1 回しか走れていませんでした。
ちょっと風邪が長引いてしまったのです。
今朝、久しぶりに走ってきました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:18	05:18
2km	10:34	05:16
3km	15:52	05:18

このくらいのペースが楽しい感じがします。
終わった後、両足に心地よい疲労感が。

駅伝練習をしていたころに比べて、寒くなりました！
今朝は手袋を忘れて、余計に寒かった。

1 日おきくらいに走れればイイナと思います。

公式結果が出ました

昨日の駅伝の結果が出ました。
こちらです。

箱根駅伝を走った人も居たらしく、早い人は 10 分以内で走りきっているんですね。
とても真似できません。

自分は昨日帰宅後に、思いのほか疲れてしまって早く寝てしまいました。
今日は、ちょっと筋肉痛です。
あれだけ練習したのに、筋肉痛になるのは意外です。

これからは、1 km 5 分ちょいの「らくらくペース」で
距離を伸ばす練習をしていこうと思います。

本番当日！

予報通り、昨日からの雨が残っている朝でした。
傘を差して出掛けたけど、会場のお台場に到着する頃には
ほぼ雨が上がり、12 時近くの開会式には日が差すようになりました。

参加者さんは、700 チーム近くいて大賑わいな感じです。

自分は第 3 走者。最初の 2 名は若手なのですが、
練習不足で 14 分台と 18 分台。でも襷がつながったのはヨカッタ！

第 2 走者が必死の形相で、自分に襷が渡されると、
テンションが思わず上がってしまいました。
最初の数百メートルを突っ込みすぎのペースで走ってしまい
「まずい！」
と気がついた頃には、脇腹に経験したことのない鈍い痛みが。
けれど、まっすぐ前を向いて走りました。
最後のスパートは頼りなかったけど、自分に勝つことができました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:01	04:01
2km	08:45	04:44

走り始めのときに 何 10 m くらいは計測できずに、

手元だと13:00 で 2.92 km しか走ってないことに。

けれど、主催者さんの公式記録？によると 13:01 だそうです。

自分最速記録出せました。

次の目標は 10km 走破です。

本番前日

昨日の朝、目覚めて布団の中で考えました。
「今日はお休みして、明日早朝に走った方がよくない？」
ということで、昨日は休んでさっき走ってきました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:01	04:01
2km	08:45	04:44
3km	13:12	04:27

1 km のタイムはちょっとウソっぽいです。
いつも 1 km の目安にしている場所より 50 m 位手前で
「1 km です」って言われて
「いやいやウソでしょ！？」と思いながら走りました。

4分で走れたら別世界でしょうね！

今日から明日に掛けて雨模様みたい。
やだなー。