今日も走る

昨日は雨だったし、一昨日から足に疲れがたまっていたので
ランニング練習はお休みしました。
昨日の朝の時点で、筋肉痛は治っていましたが無理はしません。

で、今日はお昼ご飯の前に走ってきました。
公園まで約 600 m を軽くジョグ。3 分 54 秒。

ちょっと息を整えて 2 + 1 km。
最初の 2 km は 10 分 52 秒。
最後の 1 km は 6 分 08 秒。
やっぱり、2 km で一息つかないとしんどいです。

太ももの筋肉がちょっと鍛えられた感じがします。

今日も 3 km

今朝は 3 km を出来るだけ止まらず
ゆっくり走りきるのを目標にしてみました。

最初の 2 km が 11 分ちょうど。
ラスト 1 km が 5 分 47 秒。
合計約 17 分。

2 km の地点で 10 秒ほど止まりましたが、
その後はラスト 1 km 止まらずに走れました。

このペースでしばらく続けようと思います。

4 日目

今日も 2 km + 1 km（ほぼ歩き）
家から歩数と時間を計っていたので、正確な 2 km の時間は計っていません。

今日の 2 kmは歩かずに走りました。
走ったと言っても早歩きと同じくらいの早さで進んでいる、という感じ。

「帰ってどら焼きとコーヒー飲むんだ！」と思いながら走ってました。

今日で三日坊主卒業？
ちょっと足が疲れているのでしっかりマッサージしておこうと思います。

3 日目

今日は 2 km＋ 1 km（ほぼ歩き）で 18 分。

地図でルートが 2 km になるよう計っているのですが、ほんとに 2 kmなのかな？
今日は 2 度ほど歩いてしまったけど、2 km を 11 分くらいで回って来れました。

まずは、止まらずに 2 km走れるようになること。
次は、2.2 km を止まらずに、という感じで距離を伸ばせて行ければなー。

2 km 走った後、ちょっと止まって息を整えて 100 m ほど走ったら
何だか体が軽くなった感じがしました。感じがしただけで気のせいかも？

今日は 2 km

昨日のコースとは別のルートで走ってみました。
1 周 2 km を 1 周だけしました。11 分 35 秒 16。

アスファルトの上を走っていると
全然進んでいないような感じがします。

最終的には、このコースを 2 周したいと思っています。
少しずつ続けます。

We bought a zoo

昨日、TSUTAYA さんで偶然手にとってそのまま借りた作品。
ほんとは隣にあった「幸せの教室」というトム・ハンクスさんの作品を
手に取ったつもりでした。

出演しているのがマット・デイモンさん。
ボーン・アイデンティティシリーズや、グリーンゾーンと言った
結構、肉体派の演技をするイメージの役者さんが
お父さん役で、動物園を買ってしまうというお話ということで
興味が沸きました。

邦題は「幸せへのキセキ」ですが、
原題は「We Bought a Zoo (動物園買いました)」

とてもいい作品でした。
お勧めです。

ラストの一番いいシーンで使われている音楽が
実写版「宇宙兄弟」で使われている曲と同じでした。

宇宙兄弟の方が後に作られているので、もしかしたらこの作品を観て
同じ曲を使ったのかも？

３ｋｍ試してみました

近所の公園の外周が 1.5 km で 2 周するとちょうど 3 km になります。
今朝、2 周回ってみました。
「途中で歩くのは OK」というルール。

1 周目：8 分 02 秒 44
2 周目：11分09 秒 19

合計 19 分 11 秒

とほほです。まぁ一番最初なので。
これから練習を積んでいきます。

外周を走りましたが、木が植わっていてコースがグネグネしているのと
足下がぬかるんでいたり、根っこが引っかかりそうだったりで
まっすぐ前を向いて走りにくいです。

アスファルトのコースで公園内を 3 km になるようなコースを決めてみようと思います。