走るの休んでます

書いてはいませんが、走っていました。

一昨日、走っていると右足ふくらはぎに痛みが。
そのあと痛みが増して歩きづらい状態になってしまいました。

昨日、今日で少し回復したけれど階段を下りるときに痛みます。

うーん、困ったなぁ。

ということで、思い切って今月は走るのは中止します。
久しぶりに水泳を再開しようかしら？

去年は 2 回しか泳ぎに行ってません。
せめて今年はそれ以上、泳ぎたいものです。

走り初め

昨日はゆっくり休みました。
起きる時間は年中同じなので、今朝は走り初めしてきました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:07	05:07
2km	10:04	04:57
3km	15:00	04.57
4km	20:23	05:23
5km	25:43	05:20
6km	31:01	05:19
7km	36:21	05:20
8km	42:07	05:46

合計 8.03 km。
7 km 超えで 8 km 達成！
川の土手から見る朝日は綺麗でした。

8km を超えるとサポータをしているのに
やっぱり左膝が痛くなりそうな感じだったので、そこでストップ。

もうちょっとで 10 km 走れそうな感じなのですが、
まぁ焦らず、急がず。
ペースももっとゆっくり 1 km を 5 分半くらいで安定させたいです。

あけましておめでとうございます。

たまには走らない記事も書こう。

今年もやりたい勉強を進めます。
遅ればせながら、今頃 docker を勉強しています。
去年から勉強していることも、諦めずに進めようと思っています。

あと、オープンソースのコミュニティに入ってみました。
Java にちょっとでも貢献できればと思います。

いい感じ？の走り納め

書いていませんでしたが、ここ 3 日連続で走っています。
今日は、3 km のつもりで 6 km 走れました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:03	05:03
2km	10:17	05:14
3km	15:31	05.15
4km	20:53	05:22
5km	26:06	05:13
6km	31:20	05:14

合計 6.14 km。
今週からサポータを両膝につけて走っています。
サポータと言うより、ヒザ用の靴下みたいな感じ。
温かくて、膝は痛くなりませんでした。

指無しの手袋もしているのですが、
手は 5km を過ぎないと温まりません。

今日で走り納め。12月は 42.5km 走れました。
Nike さんのアプリで記録しだしてからトータルで 144.4km。

明日はお休みします。

週末 30 分走

日曜日に 30 分走をやってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:05	05:05
2km	10:03	04:58
3km	15:29	05.26
4km	20:37	05:08
5km	26:11	05:34

合計 5.69 km。
例によって、30 分近くになって左膝が痛くなりそうな雰囲気だったので
そこでストップ。

これじゃ、10 km 走れるようになりそうもないです。
「寒いからかな？」と思って、
帰宅して Amazon にてヒザのサポータを買ってみました。

明日のランニングで使ってみよう。

昨日も

昨日の朝も、3 km 走りました。
昨日は冬至だったみたいですね。朝暗かったです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:08	05:08
2km	10:21	05:14
3km	15:16	04:54

しばらくは 3 km でガマン。
慣れてきたら週末 6 km 走をやろうと思います。

しかし、ここ数年毎年ですが「年末感ゼロ」です。

１人時間差トライアスロンもどき

今朝もいつも通りに起きて、少し明るくなってから走りました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:52	04:52
2km	09:52	04:59
3km	14:51	05:00
4km	20:18	05:27

昨日よりちょっと長く走りましたが、4 km 到達時点で
また膝が痛くなりそうな気配がしたので、そこからは歩きで。

帰宅して、こまごまやってから自転車に乗って
久しぶりに水泳に行って来ました。今年 2 回目？
でもちゃんと泳ぎ方は覚えていました。

300 m 位しか泳げなかったけど・・・。

ランニング、自転車、水泳で一人トライアスロンです。
とはいえ、自転車はチカラ一杯走ったわけではなく、
すんごいのんびりでした。