いい感じ？の走り納め

書いていませんでしたが、ここ 3 日連続で走っています。
今日は、3 km のつもりで 6 km 走れました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:03	05:03
2km	10:17	05:14
3km	15:31	05.15
4km	20:53	05:22
5km	26:06	05:13
6km	31:20	05:14

合計 6.14 km。
今週からサポータを両膝につけて走っています。
サポータと言うより、ヒザ用の靴下みたいな感じ。
温かくて、膝は痛くなりませんでした。

指無しの手袋もしているのですが、
手は 5km を過ぎないと温まりません。

今日で走り納め。12月は 42.5km 走れました。
Nike さんのアプリで記録しだしてからトータルで 144.4km。

明日はお休みします。

週末 30 分走

日曜日に 30 分走をやってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:05	05:05
2km	10:03	04:58
3km	15:29	05.26
4km	20:37	05:08
5km	26:11	05:34

合計 5.69 km。
例によって、30 分近くになって左膝が痛くなりそうな雰囲気だったので
そこでストップ。

これじゃ、10 km 走れるようになりそうもないです。
「寒いからかな？」と思って、
帰宅して Amazon にてヒザのサポータを買ってみました。

明日のランニングで使ってみよう。

昨日も

昨日の朝も、3 km 走りました。
昨日は冬至だったみたいですね。朝暗かったです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:08	05:08
2km	10:21	05:14
3km	15:16	04:54

しばらくは 3 km でガマン。
慣れてきたら週末 6 km 走をやろうと思います。

しかし、ここ数年毎年ですが「年末感ゼロ」です。

１人時間差トライアスロンもどき

今朝もいつも通りに起きて、少し明るくなってから走りました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:52	04:52
2km	09:52	04:59
3km	14:51	05:00
4km	20:18	05:27

昨日よりちょっと長く走りましたが、4 km 到達時点で
また膝が痛くなりそうな気配がしたので、そこからは歩きで。

帰宅して、こまごまやってから自転車に乗って
久しぶりに水泳に行って来ました。今年 2 回目？
でもちゃんと泳ぎ方は覚えていました。

300 m 位しか泳げなかったけど・・・。

ランニング、自転車、水泳で一人トライアスロンです。
とはいえ、自転車はチカラ一杯走ったわけではなく、
すんごいのんびりでした。

3 km 走ふたたび

ヒザを痛めて約 1 週間。
今朝は、3 km 走りました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:51	04:51
2km	09:52	05:01
3km	15:05	05:14

のんびりペースです。
今朝はすごく寒くて、手袋して走りましたが
帰ってきても手は温まりませんでした。

膝も痛くならなかったし、しばらくは 3 km 走を続けます。

ヒザ痛めた！？

今朝も早起きして走ってきました。35 分走。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:11	05:11
2km	10:19	05:08
3km	15:32	05.13
4km	21:21	05:49
5km	27:09	05:48
6km	32:41	05:32

合計 6.65 km。
けど、30分を過ぎたあたりから左膝の外側が痛くなってしまい、
それ以上走るのは止めて、歩いて帰ってきました。

普通に歩いたりするのは支障がないけど、小走り以上になると痛みます。
無理しすぎたかしら？

今週は走るのはお休みします。
久しぶりに水泳に戻るのもいいかも？
持久力もちょっと付いているだろうし。

久しぶりに走る

駅伝本番が終わって 1 回しか走れていませんでした。
ちょっと風邪が長引いてしまったのです。
今朝、久しぶりに走ってきました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:18	05:18
2km	10:34	05:16
3km	15:52	05:18

このくらいのペースが楽しい感じがします。
終わった後、両足に心地よい疲労感が。

駅伝練習をしていたころに比べて、寒くなりました！
今朝は手袋を忘れて、余計に寒かった。

1 日おきくらいに走れればイイナと思います。

公式結果が出ました

昨日の駅伝の結果が出ました。
こちらです。

箱根駅伝を走った人も居たらしく、早い人は 10 分以内で走りきっているんですね。
とても真似できません。

自分は昨日帰宅後に、思いのほか疲れてしまって早く寝てしまいました。
今日は、ちょっと筋肉痛です。
あれだけ練習したのに、筋肉痛になるのは意外です。

これからは、1 km 5 分ちょいの「らくらくペース」で
距離を伸ばす練習をしていこうと思います。

本番当日！

予報通り、昨日からの雨が残っている朝でした。
傘を差して出掛けたけど、会場のお台場に到着する頃には
ほぼ雨が上がり、12 時近くの開会式には日が差すようになりました。

参加者さんは、700 チーム近くいて大賑わいな感じです。

自分は第 3 走者。最初の 2 名は若手なのですが、
練習不足で 14 分台と 18 分台。でも襷がつながったのはヨカッタ！

第 2 走者が必死の形相で、自分に襷が渡されると、
テンションが思わず上がってしまいました。
最初の数百メートルを突っ込みすぎのペースで走ってしまい
「まずい！」
と気がついた頃には、脇腹に経験したことのない鈍い痛みが。
けれど、まっすぐ前を向いて走りました。
最後のスパートは頼りなかったけど、自分に勝つことができました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:01	04:01
2km	08:45	04:44

走り始めのときに 何 10 m くらいは計測できずに、

手元だと13:00 で 2.92 km しか走ってないことに。

けれど、主催者さんの公式記録？によると 13:01 だそうです。

自分最速記録出せました。

次の目標は 10km 走破です。

本番前日

昨日の朝、目覚めて布団の中で考えました。
「今日はお休みして、明日早朝に走った方がよくない？」
ということで、昨日は休んでさっき走ってきました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:01	04:01
2km	08:45	04:44
3km	13:12	04:27

1 km のタイムはちょっとウソっぽいです。
いつも 1 km の目安にしている場所より 50 m 位手前で
「1 km です」って言われて
「いやいやウソでしょ！？」と思いながら走りました。

4分で走れたら別世界でしょうね！

今日から明日に掛けて雨模様みたい。
やだなー。

ほんまかいな！？記録更新

昨日打ち立てた自己新記録を更新しました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:18	04:18
2km	08:51	04:33
3km	13:14	04:23

いやー、しんどい・・・。
本番もこれくらいのペースで走りたいところです。
いつものように音楽聴きながら走ろうかな？

この約 1 ヶ月半走ってきてそれなりに楽しめたので
年内はランニングを続けてみようと思っています。
職場やお客さんも走っている人多いし。

ところで、ウチのこどもちゃんから端を発した
「はやり目」が奥さん経由でとうとう自分にも移ったかも？
なので午前中に眼科に行って看てもらいます。
発症したら、駅伝大会出れませーん！
それはそれで、オモロイ？ハプニングなのかも？

自己新記録達成

4 分半くらいのノリのいい曲を 3 つ選んで
聴き終わるまでに 1 km 走れるようにしてみました。
その結果、自己新記録でました！

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:31	04:31
2km	09:01	04:30
3km	13:25	04:24

昨日から 1 分縮まりました。けどキツかったなー。
あと 2 日で慣れるかな？

続 3 km 走の練習

今朝、徐々にペースアップ作戦やってみましたが・・・

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:54	04:54
2km	09:41	04:47
3km	14:25	04:43

前回と1秒しか縮まってない！？
ま、もうちょっと走ってみよう。今週はあと 3 日あるし。
土曜日はお休みの予定です。

30 分走

週末は、30 分走をすることにしました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:07	05:07
2km	10:11	05:04
3km	15:31	05.21
4km	21:10	05:38
5km	26:49	05:39
6km	32:11	05:22

合計 6.01 km。

今日は雨の予報ですが、早朝は雨は降っていませんでした。
いつ降ってくるか分からないので、すぐ帰れるように
ずっと公園内を走ってました。

明日も雨みたいですね。

3 km 走 2 日目

昨日より遅くなっちゃいました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:46	04:46
2km	09:41	04:55
3km	14:26	04:45

最初に張り切ってスピード出すからダメなのかも？
最初はゆっくり、徐々にペースを上げるのをやってみようと思います。
最初の 1 km は 5 分。残りは 4 分 30 秒とか。

でも明日は週末なので、持久走をやりたいです。

3 km 走の練習開始

11 月に入って全然走っていませんでした。
なんと中 4 日空いてます。
今日から3 km の練習をすることにしました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04:30	04:30
2km	09:17	04:46
3km	14:01	04:44

だんだんバテてしまいますね。
でも、1 kmで 4 分 30 秒をキープしたいところです。
本番まであと 10 日。

本番当日は自分史上最速を目指します。

なぜか、なぜか？

初めて海外旅行へ行ったときにワシントンD.C.のユースホステルを
利用して安上がりに済ませました。当時、学生でしたから。

そんな 20 年以上前の記憶が今朝、夢の中で再現されました。
場所は違っていて、今度は NYC。
設定は「何の準備もせず、着の身着のまま NY に来て泊まるところも自分で探す」
20 年前と違うのは手元に iPhone があって Web が見られること。

で、「NY、Youth hostel」で検索したら
文字化けいっぱいのページで「閉鎖されました」みたいな感じ。
夢の中でも、シドロモドロで英語喋ってました。

すごいヘンな夢でした。

3 日ぶり 30 分走

3 日ぶりなので「走れないかな？」と思いつつ。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05:13	05:13
2km	10:18	05:05
3km	15:23	05.05
4km	20:59	05:36
5km	26:22	05:22
6km	31:41	05:19

合計 6.11 km。

右足の中指が圧迫されて爪が変色してしまいました。
今朝はバンドエイドでテーピングして走りましたが、
痛みは感じませんでした。よかった。

10 月の総距離は 70.2 km でした。平均 5:09 /km
来月 15 日の駅伝大会に向けて 3 km の練習を始めようかと思います。

今日も休み

昨夜から体力がぐーんと落ちてる感じがしたので「やばいなー」とは
思っていたのですが、今朝起きてみたら、ちょっと喉が痛い感じ。

なので、大事を取って今日もランニングはお休みしました。
仕事も休んで、ひたすらに寝る！寝過ぎて腰が痛くなりました。

一応病院にも行ってクスリも出してもらいました。

夕方にはだいぶ回復。
明日は元気になりそうです。

今日も走る

ゆっくりめのペースのつもりがちょっと突っ込んでしまいました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.00	05.00
2km	09:54	04.55
3km	14:55	05.00
4km	20:13	05:19
5km	25:22	05:08

合計 5.97 km。

今日から夜光タスキを掛けて走っています。
公園までの行き帰りは交通量がかなり少ないとはいえ一般道なので。
100円だったのですが、ちゃんと効果あるのかな？

明日は休みます。
今月は後 2 回（10 km 弱）走ろうと思っています。

いままで 10 月の総合の距離は 64.1 km。
ちょっとずつ積み上げてきました。

6 km 越え

今朝は風が強くて寒かった！
けど走りました。ゆっくりめのペース。
BGM は大好きなバンド Aerosmith の「Dude looks like a lady (ライブ版)」

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.08	05.08
2km	10:18	05.10
3km	15:40	05.23
4km	20:48	05:07
5km	26:02	05:14
6km	31:14	05:12

合計 6.49 km 走破。

路面がアスファルトより土の方が早く走れるような・・・
気のせいかしら？
1 km を 5 分ちょいのペースが今の自分には合ってるみたいです。

今朝は途中から、公園の近所にある川の土手沿いを走ってみました。
南向きで走るので朝日が眩しかったけど、気持ちよかった！
帰ってくるの大変だったけど。

ちょっとバテ気味

今朝も 30 分走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.19	05.19
2km	10:26	05.07
3km	15:52	05.26
4km	21:21	05:29
5km	27:03	05:42

合計 5.68 km 走破。
後になってきてドンドンとバテていく様が分かりますね！

きっとペースが速すぎるのだと思います。
「話ができるペース」を意識して走ろう。

明日は休みます。

30 分走 3 回目

走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.07	05.07
2km	10:11	05.04
3km	15:26	05.15
4km	20:51	05:24
5km	26:08	05:17

前回よりちょと早めに走ってしまいました。
合計 5.66 km 走破。

体脂肪率が 11 ％ 台になりました。

明日は（走るのは）お休みします。

今日は3 km

今日は 3 km 走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.50	04.50
2km	09.41	04.51
3km	14.35	04.54

2 日間、走るのをサボっていたので（？）タイムが悪くなってしまいました。

明日は、時間決め走 30 分をやってみよう。

10 月中は 30 分走をできるだけ多くして、

11 月に入ってからまた 3 km 走に戻ってタイムを縮めることを目指してみようと思います。

目標があると、続けられます。

30 分走

ゆっくり目で走り続けるのをやってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.45	05.45
2km	11:02	05.17
3km	16:21	05.19
4km	21:45	05:24
5km	27:21	05:36

30 分走り続けて、合計 5.49 km 走りました。
脂肪、燃えてるかなぁ・・・。

時間決め走に挑戦

前回書いたとおり、時間（30分）を決めて
ゆっくり目で走り続けるのをやってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.17	05.17
2km	10:30	05.12
3km	15:34	05.04
4km	20:46	05:12
5km	26:13	05:26

最後の方は、ちょっと苦しい感じでしたが
5 km を走れてしまいました。意外！

1 〜 2日おきくらいで、この練習を続けてみようかと思います。

今日のデータ

2 日ぶりに走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	05.01	05.01
2km	09.57	04.56
3km	15.02	05.04

また 15 分台に逆戻りしました。
でも 3 km しか走れないのは、どうなんだろう？
この先（仮に）5 km、10 km と挑戦するためには、
今の練習ではダメな気もします。

1 km あたりの時間は気にせず、
話ができるくらいのゆっくりペースで長く走る、
というのを明日にでもやってみようと思います。

んまー、今日から 41 なのですが

今日は仕事休みました。

今年初めに「嫌われる勇気」という本を読んでから
「怒る」というマイナスにしかならない行為を（極力）やめることができ
同時に、ちょっとずつ自分の周りが以前と違って見えてくるようになりました。

齢 41 にして、人生「なぜなに」がまだまだあります。
ゆるゆると自分のペースでやっていきます。

明日はランニングお休みします。

4日間連続で走ったせいか、体全体にじっとりと疲労がたまっている気がします。
なので、無理は禁物。明日はランニングお休みします。
楽しく走らないと、意味がないですし。

来月 15 日の本番まで約 1 ヶ月。
ケガしないように練習を続けられれば、と思います。

今日もデータ

今日も走ってみました。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.34	04.34
2km	09.20	04.46
3km	13.57	04.37

昨日書いた「14分きってみたい」をいきなり達成しました。
（ほんとに信用出来るのかな？このデータ・・・）
しかし、しんどかった！
でも、しんどいくらいの負荷で走れないとラクに走れないのかなー？
よく分かりません。

今日から 不惑＋１ です。

今日のデータ

本当に珍しく、平日連続 3 日走ってみました。
今日は風が強くて逆風だったり、追い風だったり。
そのせいか、ちょっといつもよりタイム良かったです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.52	04.52
2km	09.47	04.55
3km	14.36	04.49

中間の 1 〜 2 km がきついなぁ。
このまま練習を続けて 14 分を切ってみたいです。

明日は誕生日（関係ないけど）！

今日のデータ

珍しく、平日連続 2 日走ってみました。

以下の通りです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.58	04.58
2km	10.08	05.10
3km	14.49	04.42

ほんの少しずつではありますが、

ラクに走れるようになってきている気がします。

とはいえ、タイムはまだまだですけどね。

昨日はサボって今日は（４）

3 km 通して走りました。
ペースは以下の通りです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.59	04.59
2km	10.11	05.12
3km	15.07	04.56

やっぱり、しんどい・・・。
もうちょっと練習を続けないといけませんね。

今日はうまくデータが残りませんでした

今朝も走ってみました。
が、アプリがうまく距離を残せなかったみたいで 1 km よりだいぶ手前で
「1 km 到達です」
とか言われてしまい、調子が狂ってしまいました。
あまりアプリに頼りすぎるのも良くないのかも？

結局、途中で歩いてしまったので 3 km 通して走っていません。
1 km + 1.6 km + 400 m みたいな感じになってしまいました。

後でもう1回、ゆっくりでもいいから走り直そうかな？

昨日はサボって今日は（３）

3 km 通して走りました。
ペースは以下の通りです。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.44	04.44
2km	09.50	05.06
3km	14.44	04.54

し、しんどかった。。。

15 分を切ることができましたが、

全然余裕無いしペースも一定じゃないし。

最後の 300m くらいは、ひたすら直線なのですが

それが永遠に思えて仕方ないです。

iPhoneに入っているアプリで記録しているのですが
前回から、Nike さんが作ったアプリに替えました。
Nike+ というやつです。

なわとびしてたときに買った Bluetooth イヤフォンをつけると
1 km ごとのペースやらをアナウンスしてくれて励みになります。

この調子で「ラクに行って帰ってこれる」くらいまで練習しようと思います。

昨日はサボって今日は（２）

走りました。
今朝は自宅前から走り始めて公園の 2km コースを走りきって
そのまま自宅まで走り続ける、というコース。
これで 3km ちょっと走れます。

結果は以下の通り。カッコ内は 1km あたりの時間です。

	総合時間(分)	1kmあたりの時間(分)
1km	04.48	04.48
2km	09.54	05.06
3km	15.06	05.11

目標は 14 分 30 秒を切るくらいを目指します。
ちなみに今日はペースは落としたけど、途中で止まらずに走れました。

あの曲

先日紹介した映画「We Bought a Zoo」でラストシーンに流れている曲を iTunes で購入しました。

歌ってるグループは Sigur Ros というそうです。
「Takk...」というアルバムに入っている曲で曲名は「Hoppipolla」。

歌詞が英語には聞こえなくて、何語だろうと思ったら、アイスランド語だそうです。

世界には、いろんな言語がありますね。

昨日はサボって今日は走りました

今朝は、早起きして走ってきました。
最初の 2 km は 1507 歩。 10 分 01 秒
10 秒くらい休んでラスト 1 km は 866 歩。5 分 51 秒。
合わせて、15 分 52 秒。

まだまだですね。
一番最初に走ったときに、途中でガクンとペースを落としたりしましたが
今日はそういうこともなく（とはいえ 2 km で一休みしたけど・・・）
ほぼ一定のペースで走れました。

今日はつらかった

お昼ご飯食べた後、1 時間くらい休んで走ってきました。

公園まで早歩き。499 歩。 5 分 21 秒。
2 km  1475歩。10 分 12 秒。
この時点でかなりバテてしまいました。
公園の外周 1500 m を走れたら走る感じで 1 周。965 歩。10 分 03 秒。

こんなので 3 km 走れるようになるのかしら？

今日も走る

昨日は雨だったし、一昨日から足に疲れがたまっていたので
ランニング練習はお休みしました。
昨日の朝の時点で、筋肉痛は治っていましたが無理はしません。

で、今日はお昼ご飯の前に走ってきました。
公園まで約 600 m を軽くジョグ。3 分 54 秒。

ちょっと息を整えて 2 + 1 km。
最初の 2 km は 10 分 52 秒。
最後の 1 km は 6 分 08 秒。
やっぱり、2 km で一息つかないとしんどいです。

太ももの筋肉がちょっと鍛えられた感じがします。

今日も 3 km

今朝は 3 km を出来るだけ止まらず
ゆっくり走りきるのを目標にしてみました。

最初の 2 km が 11 分ちょうど。
ラスト 1 km が 5 分 47 秒。
合計約 17 分。

2 km の地点で 10 秒ほど止まりましたが、
その後はラスト 1 km 止まらずに走れました。

このペースでしばらく続けようと思います。

4 日目

今日も 2 km + 1 km（ほぼ歩き）
家から歩数と時間を計っていたので、正確な 2 km の時間は計っていません。

今日の 2 kmは歩かずに走りました。
走ったと言っても早歩きと同じくらいの早さで進んでいる、という感じ。

「帰ってどら焼きとコーヒー飲むんだ！」と思いながら走ってました。

今日で三日坊主卒業？
ちょっと足が疲れているのでしっかりマッサージしておこうと思います。

3 日目

今日は 2 km＋ 1 km（ほぼ歩き）で 18 分。

地図でルートが 2 km になるよう計っているのですが、ほんとに 2 kmなのかな？
今日は 2 度ほど歩いてしまったけど、2 km を 11 分くらいで回って来れました。

まずは、止まらずに 2 km走れるようになること。
次は、2.2 km を止まらずに、という感じで距離を伸ばせて行ければなー。

2 km 走った後、ちょっと止まって息を整えて 100 m ほど走ったら
何だか体が軽くなった感じがしました。感じがしただけで気のせいかも？

今日は 2 km

昨日のコースとは別のルートで走ってみました。
1 周 2 km を 1 周だけしました。11 分 35 秒 16。

アスファルトの上を走っていると
全然進んでいないような感じがします。

最終的には、このコースを 2 周したいと思っています。
少しずつ続けます。

We bought a zoo

昨日、TSUTAYA さんで偶然手にとってそのまま借りた作品。
ほんとは隣にあった「幸せの教室」というトム・ハンクスさんの作品を
手に取ったつもりでした。

出演しているのがマット・デイモンさん。
ボーン・アイデンティティシリーズや、グリーンゾーンと言った
結構、肉体派の演技をするイメージの役者さんが
お父さん役で、動物園を買ってしまうというお話ということで
興味が沸きました。

邦題は「幸せへのキセキ」ですが、
原題は「We Bought a Zoo (動物園買いました)」

とてもいい作品でした。
お勧めです。

ラストの一番いいシーンで使われている音楽が
実写版「宇宙兄弟」で使われている曲と同じでした。

宇宙兄弟の方が後に作られているので、もしかしたらこの作品を観て
同じ曲を使ったのかも？

３ｋｍ試してみました

近所の公園の外周が 1.5 km で 2 周するとちょうど 3 km になります。
今朝、2 周回ってみました。
「途中で歩くのは OK」というルール。

1 周目：8 分 02 秒 44
2 周目：11分09 秒 19

合計 19 分 11 秒

とほほです。まぁ一番最初なので。
これから練習を積んでいきます。

外周を走りましたが、木が植わっていてコースがグネグネしているのと
足下がぬかるんでいたり、根っこが引っかかりそうだったりで
まっすぐ前を向いて走りにくいです。

アスファルトのコースで公園内を 3 km になるようなコースを決めてみようと思います。

はしってみた

早起きして、先日決めたコースを１／３だけ走ってみました。
往復で 2 kmちょい。

うーん、しんどい・・・。

時間が早すぎて公園内が暗く、入っていくのが怖かったので
明日からは
「早起きはするけれど、1 時間勉強して明るくなってから走る」
ことにします。まずは 1 kmを止まらずに走れるようにして慣れよう。

ちなみに時間は、往復と途中休憩で16分でした。

タイムとしてはまだまだです。

はしる

11月15日に開催される、チャリティ駅伝に出ることになりました。
一人 3 km で 5 人で 1 チーム。

練習しないと！！
なわとび、気が向いたら飛んでいますが、そんなのじゃあとても間に合いません。

地図と距離が分かるウェブページがあったので、距離を調べてみました。

近所の公園までまっすぐ行って
外周を一回りし、さらに公園内の野球場をぐるっと回って帰ってくるとやっと 3.1 km。

結構あるなぁ・・・。

明日から練習しようと思います。

露西亜語？(2)

宇宙熱は冷めていません。

油井さんに続いて、再来年にはもう人方、ISS に長期滞在されるそうで、羨ましいです。

写真は、6年くらい前に兄貴から紹介された漫画でタイトルは「プラネテス」といいます。カタカナの下の文字、「何語だろう？」と思っていました。

最初の文字が英語で言うところの「P」というのが分かり、

「もしかしてこれは、ロシア語では！？」

と思ったのですが、次の山のような三角の文字と、真ん中あたりの「N」に相当するロシア語のアルファベットは無いのでロシア語では無さそうです。

何語だろう？

夏風邪ひいた

月曜日くらいから、体力ゲージがぐんぐん下がってる感じで辛くなり、
水曜日は休んで 1 日中、横になってました。
木金は会社に行きましたが、今日もほとんど動かず。

ノドが苦しくて声がちゃんと出ないです。
咳が出だしたので、もう少しで治るかなー、という感じ。

この暑いのに、風邪はきついっす。
(>_<)

露西亜語（１）

先日から「露西亜（ロシア）語」を勉強し始めました。
いつもなら「初級ロシア語」のような本を買って読むのですが
新しい勉強方法を試してみたくて
「全部オンラインで、本は（なるべく）買わずに、英語で」
勉強してみようと思っています。

Google 様に聞いてみると、英語のロシア語勉強サイトが簡単に見つかりました。
いまはキリル文字を読むのに必死です。
「書いてあるまま読める」言葉なので慣れれば楽しそうです。

なぜロシア語なのか？２つあります、理由。

一つ目。
いつか宇宙に行くことがあれば、ロシア語できないと宇宙船に乗れません。
（いまは、ロシアの「ソユーズ」でしか宇宙に行けないから）
というのは、真面目な冗談に近い理由です。

二つ目。
YouTube で見つけた CG アニメがロシア語で、分かるようになりたいから。
その CG、言葉が分からなくても観ていて非常にオモシロイのです。
題名は英語で言うと「Masha & The Bear」百聞は一見にしかず。観てください。
https://youtu.be/3QpqlyrFF2s
ちいちゃい女の子が話すロシア語が何て言っているのかが知りたいのです。

「書いてあるまま読める」ので目に付く固有名詞（地名とか駅とか）を
片っ端からロシア語に直して遊びながら電車に乗ったりしています。

次は文法かな？

ながら跳び

雨じゃなくて、乗り気のときは早起きして縄跳びをやっています。
先日から、倍の 10 分間跳ぶことにしました。

けれど、ただ飛び続ける 10 分間の長いこと！
飽きてきます。

そこで、「ノリのいい音楽を聴きながら跳んでみては？」と考えました。

すぐに思いついたのは「iPod shuffle」を買ってシャツか帽子につけて跳ぶ、というもの。
けど、1 日のうち 10 分しか使用しないのに 5000 円も出して新しいモノを買う必要なし！
との結論に至り、iPod プランは破棄。

次に「ワイヤレスイヤホン」を買うプラン。使っている iPhone と Bluetooth で接続し
iPhone は玄関先に置いて、イヤホンだけ装着して跳ぶ。
これは良さそう！

Amazon で調べてみたら 2000 円くらいのイヤホンがあったので早速購入。
昨日届きました。

今朝、ワクワクしながら接続設定をして音を出してみました。
ちゃんと聞こえる！

さっそく聴きながら跳んでみました。
これはイイ！続けられそう。

いい買い物でした。

宇宙モノ映画＆本

先日、久しぶりに TSUTAYA さんに行って、DVD を借りてきました。
自分の分は気になっていた長編映画「Interstellar」
「2001 年宇宙の旅」並に長い SF 宇宙モノです。

2 回くらい見たらもういいかな？と思う感じの内容でした。
「GRAVITY」の方が好きです。

近所の図書館では教養番組の DVD も借りられます。
で、ISS (国際宇宙ステーション) の紹介番組や、
スペースシャトルのラストミッションの DVD なんかを借りて観まくっています。

なぜか、この歳になって宇宙にドカはまり中です。

昨日、図書館で借りた本がコレ。

実はこの原書を Amazon さん本店の「ほしいものリスト」に何年か前から入れてあって
「読みたいなー」と思いつつ買っていなかったのでした。

その本が翻訳されて、しかも原書を買うより安く手に入る！
さらに、借りるのはタダ！

読み進めてみて、内容が面白いこと！！訳も上手で生き生き伝わってきます。
漫画「宇宙兄弟」を文章にした感じです。

お勧めです。

初泳ぎ

もはや趣味と言えるのか？というくらい泳いでいませんでした。
午前中に 5 ヶ月ぶりに行って来ました、区立の室内プール。

時々サボりますが、毎朝縄跳びは続けていて持久力維持できているかな？
と思っていたけど、やっぱり水泳に使うチカラと縄跳びで使うチカラは違うみたいです。

以前は 600m くらい泳げていたのですが、今日は 300m くらいで終了。
水泳も続けていきたいです。

作ってます (最終回)

本日は番号 10 の袋。最後です。

昨日半分まで作成した、アタマにフタして終わり。

頭頂部は意外とカラフル。

出来上がり。

胴体部分に組み付けて完成！

名札を作って、終わり。玄関に飾りました。

作ってます (9)

番号 9 の袋。マニュアルも最後の 3 冊目。アタマの部分を作ります。

半球形なので難しいと思うけど、レゴの組み立てマニュアルは全然難しくないです。

途中で時々写真撮っておきました。
最終的に出来たのがこちら。

本体に載っけてみました。

らしくなってきました。次回、番号 10 の袋で最後です。

作ってます (8)

今回は番号 8 の袋。両脚の内側にあるタンクのような形状のものを作るだけ。

出来て、組み付けたのがこちら。

中央付近に見えるのがそれ。

あとは、両脚とタンクを接続するパイプが両脚で計 4 本。

あとはアタマの部分で完成。
組み立てマニュアルの 2 冊目が終了しました。

作ってます (7)

今日は番号 7 の袋。また袋の写真を撮るのを忘れました・・・。
今日は両足首。

同じ形のを 2 つ作って昨日作成した両脚に取り付け。
立った！クララが立った（古）！

今日はここまで。もう少し！

作ってます (6)

今日は番号 6 の袋。

両脚です。前回と比較して部品点数が多いです。

組み上げて胴体に接続しました。

足首は次回以降かな？
横から見たらこんな感じです。

今日はこれでおしまい。

作ってます (5)

今日は番号 5 の袋です。

マニュアルは 2 冊目に突入。今日は中央の足の部分です。

30 分くらいで組み上がったのがこちら。

胴体に格納できるようになっています。
明日と明後日は仕事なので、組み立て作業は休みます。

作ってます (4)

今日は番号 4 の袋です。

こどもちゃんの手が写ってます

組み立てマニュアルを「予習」してみたら、本日は胴体の中身を作成するようです。
「できあがった感」があまり感じられないかも？
紙の袋が 2 つ入っていました。何だろう？

開けてみたら、小さい輪ゴムが２つ入っていました。

うーむ、輪ゴムって経年変化でボロボロになって切れちゃうんですよね・・・。
長年、レゴで遊んでいますが自分が創作で作ったレゴ作品でゴムを使ったことはないです。
それはさておき、マニュアルに従って作成を進めます。出来たのはこんな感じ。

ゴムを使っている部分

これを胴体の中に入れて、固定しました。こんな感じ。

今日はここまで。組み立てマニュアルは全部で 3 冊。
今日の分で、1 冊目が終了しました。

作ってます (3)

今日は番号 3 の袋。
組み上げる前の袋の写真を撮るのを忘れました・・・。
組み上がったのがこちら。

胴体部分が仕上がり掛かりです。
チャック付きの小袋に予備の部品をまとめています。
フタ？が開いたりします！

今日はここまで。

作ってます (2)

昨日から作っているレゴ、今日は番号 2 の袋。

40 分くらい掛かって組み上げたのがこちら。

胴体部分ですね。きょうはここまで。

作り始めました

購入したまま、作らずに放置状態だったレゴがあります。
R2-D2。
2012年06月09日に手元に届いたものです。

約 3 年放置状態・・・。

最近、2 歳 7 ヶ月になるウチのこどもちゃんが
「このブロックであそぼーよー」
と要求するので、組み立て始めました。
部品の袋が 10 袋以上。
組み立て説明書が 3 冊。
今日は 番号 1 の袋を組み立てることにしました。

番号 1 の袋

こどもちゃんが「貸して」と言っては小さい部品を持っていくので

「ここで遊んで！持っていかないで！」

とお願いしまくり。

無事、番号 1 の袋を組み上げました。

予備の部品があります

連休中にちょこっとずつ作っていきます。

多分、連休中には作り終わりません。

だいおういか

全然書いてなくて申し訳ありません。
今日の Google さんは「アースデー動物診断」です。

早速やってみた結果、「だいおういか」でした。

「何事も成し遂げられます」

ほんまかいな？

「ヤル気があれば」って言葉を最初につけて覚えておきます。

ISS 発見！

予告通り、今朝はいつもより早起きして縄跳びを済ませました。

AM 04:35 から南西から東北東の方角に
ISS（国際宇宙ステーション）が通過するのです。

時間になって外に出て南西を見上げると、かなり明るいオレンジ色の光が！
しかも、以前見た人工衛星よりもずっと速いスピードです。
「おぉー、これがそうかー！」
と感動しました。

思わず手を振ってしまったのは言うまでもありません。

今回は、ほぼ東京の頭上を通過したのでかなり見やすかったはずです。
ラッキー！また見よう。

今朝はさぼったけど

縄跳び続けてます。今朝はサボりましたが。

体重は変化ありません・・・。なぜ？
でも体脂肪率が 2 ％ほど減り、13 ％台になりました。
体重も減ってもらいたいところなのですが・・・。

明日は早起きします。
午前 4 時半に ISS が日本の近くを通るそうなので。

見よう！

人工衛星みっけ！

今朝も跳びました。

外に出ると、まず星を見ます。
北斗七星の位置を確認して、北極星はこっちの方向だなー、という感じ。

今朝も北斗七星の位置を確認したら、その近くに光る点が
まっすぐ北に移動していました。

「うぉ！もしかして ISS （国際宇宙ステーション）？？やったーラッキー！」

しばらく光る点を目で追いかけていたのですが、
しばらくしたら消えてしまいました。

跳び終わって、急いで ISS の現在位置を調べてみたところ、
今朝はインドネシア上空を通過中でした。

「なぁんだ、ISS じゃあなかったのかー。残念」

人工衛星かな？
宇宙モノに触れられて、ちょっとテンション上がりました。

厄除け

夕方、近所の神社に厄除けのお祓いに行って来ました。
御玉串料をば支払い、人型の紙と「厄」の字が反対に書かれた絵馬

思わず写真撮ってしまいました。
名前書いてしばらく待っていると、神社の建物の中に案内されて
頭下げて、神主さんが祓ってくれました。

「かけまくもぉかしこきぃ・（中略）・・かしこみぃかしこみぃ〜申すぅ」

ヴィブラートの掛かった声で自分の名前が呼ばれたときは
笑いがこみ上げてきて、堪えるのにちょっと頑張りました。

なんともない

今日は休んでました。
午前中に近所の病院に行って縄跳びで痛めた足を看てもらいました。
ホネには全然異常なし！
「うーん、分かんないねぇ〜」と言われ笑っちゃいました。

実は昨日から痛くない程度に縄跳びを再開しています。
続けてもよさそうかな？

そもそも水泳でたくさん泳げるようになるために始めた縄跳び。
本来の目的の水泳は、今年に入ってまだ1度も行けていません。

跳んでません・・・

今週、跳んでません・・・。
というのも、なんか左足の外側が腫れたみたいな感じで痛いので。
歩くのもちょっと支障を来たし気味。まいった！

跳んだら治ったりするかなー？と思って今朝着替えて外に出てみたら
小雨降ってたので止めました。

まさか、骨折してないよね？
（なんとか）歩けるし、じっとしてたら痛くないから。

縄跳びで骨折？・・・・、どんだけカルシウム不足なんだろう？
なんてねー。

読んでます、跳んでます

今年も図書館にて本を借りて読んでいます。
去年から順番待ち 170 番目くらいで、ずーっと待っていた本が
先日ついに自分の順番になったので読みました。

「嫌われる勇気」

「アドラー心理学」を紹介した本です。
詳しくはリンク先を参照してください。

シンプルに今から変わろうと思います。
アドラーさんに関する、他の本も読んでみようかと思いました。

で、縄跳びも続けています。昨日サボったけど。
回数を 300 回からちょっと増やしました。今朝は 500 回くらい。
ちょっと息が切れる感じの回数まで。

けれど全然痩せないのは、どうしてでしょう？

まぁ、いいか。

跳んでます

大晦日から始めた縄跳び。今のところ続いています。
最初、土踏まず周辺の筋肉痛でアウアウな感じでしたが、今はなくなりました。

昨日まで、毎回 300 回跳んで息が切れていたのですが、
今朝は調子よくて、400 回位跳んでみました。

このまま続けて、持久力強化できればいいな。
そしたら水泳するときも距離が伸びるかもしれません。

でも雨の日はできませんね。
どうしよう？

小吉の 2015

奥さんのご実家にお邪魔する道すがら、神社でおみくじを引きました。
結果は小吉。

神社にくくってきました。
今年もマイペースを崩さず、
Slow And Steady Wins The Race な感じで行きたいです。

お！学業「後に成る」だって。